Miks on raseduse ajal raske hingata

Artiklis arutatakse, miks on raseduse ajal raske hingata. Räägime teile ebamugavuse põhjustest esimesel, teisel ja kolmandal trimestril. Saate teada, mida sellistes olukordades teha, kui peate pöörduma arsti poole.

Põhjused

Lapseootmise perioodil kurdavad paljud tulevased emad, et neil on raske selili lamades, vähese kehalise koormuse ajal, näiteks kõndides või trepist üles ronides, öösel hingata. See seisund on üsna normaalne, kuna selle põhjuseks on suurenenud füüsiline aktiivsus ja see võib esineda igal tervel inimesel..

Raseduse ajal võib õhupuudus olla füsioloogiline või patoloogiline

Mõjutab tervislikku seisundit ja laste arvu emakas. Kui laps on üksi, siis hakkab tulevane ema PDD-le lähenedes kogema väsimust ja õhupuudust. Mitmikraseduse korral tekivad hingamisraskused palju varem, kuna naise keha töötab täiustatud režiimis.

Kuid reeglist on alati erandeid. Kui rase naine märkab, et isegi puhkeajal on tal raske hingata, on vajalik arsti konsultatsioon. Allpool käsitleme peamisi patoloogilisi tegureid, mis sellist vaevust põhjustavad..

Varases staadiumis

1. trimestri peamised õhupuuduse põhjused on:

• südamepatoloogia;
• toksikoos;
• aneemia;
• närviline pinge;
• igasugune kogetud stress;
• hormonaalse taseme muutused;
• vaskulaarsed haigused;
• hingamisteede vaevused.

Need põhjused põhjustavad reeglina keha ebapiisavat küllastumist hapnikuga. Aja jooksul tekkiv õhupuudus pole nii märgatav ja ohtlik kui äkiline õhupuudus.

Füsioloogiline õhupuudus on loomulik protsess, mis ei vaja ravi. Kui selle seisundi põhjustavad erinevad haigused, tuleb need kõrvaldada isegi raseduse planeerimise ajal..

Hilisemal kuupäeval

2. ja 3. trimestril on õhupuudus loomulik või patoloogiline.

• krooniline südamehaigus;
• viirusnakkused;
• ARVI;
• kehas magneesiumipuudus;
• suitsetamine;
• vähenenud hemoglobiin;
• ebamugav poos magamise ajal;
• kroonilised vaskulaarsed patoloogiad;
• pikaajaline viibimine umbses ruumis;
• ülekaaluline;
• hingamissüsteemi kroonilised vaevused;
• emaka suuruse suurenemine, mille tagajärjel hakkab see suruma siseorganeid, sealhulgas kopse ja diafragmat.

Hingamissüsteemi haigused, nagu südame-veresoonkonna haigused, mõjutavad negatiivselt tulevase ema heaolu. Need põhjustavad rase naise ja loote keha ebapiisavat hapnikuvarustust, mis põhjustab hüpoksia.

Tulevikus võib selline seisund põhjustada enneaegset sünnitust, vastsündinute väikest kaalu või isegi emakasiseset surma, samuti arengu ja kasvu hilinemist. Seetõttu ei tohiks te ravi edasi lükata, vaid peaksite võimalikult kiiresti pöörduma kvalifitseeritud abi poole..

Raseduse ajal on hingamisraskused normaalsed.?

Rasedus muudab naisorganismi töös suuri muutusi. Esimestel nädalatel pärast rasestumist võib tulevane ema täheldada endas ebatavalisi eritisi, millel võib olla nii füsioloogiline kui ka patoloogiline iseloom..

Rase naise hormonaalne taust muutub, ainevahetus aktiveerub, mõnikord tekib toksikoos ja embrüo kuded kasvavad kiiresti - see kõik võib viia selleni, et tulevane ema võib juba raseduse esimestel nädalatel märgata hingamisprobleeme..

Sellisel juhul on õhupuudus loomulik, kuna see on suunatud keha suurenenud vajaduste rahuldamisele. Kui 2. trimestriks hingamisprobleemid kaovad, siis on keha suutnud uue asendiga kohaneda.

3. trimestril taastub õhupuudus uuesti tänu sellele, et laienenud emakas surub kopse ja diafragmat. Tulevane ema võib tunda hingamisraskusi kuni 38. rasedusnädalani, seejärel vajub loode väikesesse vaagnasse ja hingamisteede organite liigne surve lakkab. Sel perioodil võib rase naine märgata, et tal on kergem hingata..

On hädavajalik teavitada arsti vastumeelsusest.

Kui vajate spetsialisti abi

Raseduse ajal on õhupuudus tavaliselt normaalne. Kuid mõnel juhul nõuab see spetsialisti tähelepanu..

Arsti poole pöördumise põhjus on õhupuudus, millega kaasnevad järgmised sümptomid:

• • intensiivne köha;
  • pearinglus;
  • sinised huuled;
  • tahhükardia;
  • kiire, raske hingamine;
  • suurenenud kehatemperatuur;
  • küüneplaadi sinine värvimuutus kätes või jalgades;
  • ebamugavustunne rinnus sissehingamise ajal;
  • müra kõrvades;
  • teadvusekaotus või peapööritus;
  • naha kahvatus;
  • paanikahood.

Sellised tunnused võivad viidata kopsupõletikule, hingamis- ja südamepuudulikkusele, kopsuembooliale, bronhiaalastmale. Kõik need seisundid on ohtlikud nii rasedale naisele kui ka lootele, mistõttu on vaja võimalikult kiiresti kasutada meditsiinilist abi..

Kellega ühendust võtta

Kui rasedal naisel on varem olnud kroonilisi haigusi (näiteks vaskulaarsed ja südamehaigused), mis võivad lapse kandmise ajal mõjutada hingamisfunktsioone, on vajalik konsulteerimine pulmonoloogiga.

Rasketel juhtudel tehakse diagnoosi saamiseks rindkere röntgenikiirgus. Selles olukorras on ebaratsionaalne kiirgust karta, sest diagnoosi kindlakstegemisega viivitamine ja ka õigeaegne ravi võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme..

Sünnitusabi-günekoloogi plaanivälise visiidi põhjus on hingamisprobleemide esmane avastamine tõsiste haiguste puudumisel varem.

Isegi kui arst ei avalda midagi tõsist, pole selline ravi üleliigne. Spetsialist selgitab välja vaevuse põhjuse ja annab nõu, mida selle kõrvaldamiseks teha..

Ravi

Raseduse ajal raskendatud hingamise füsioloogilised tegurid ei avalda kahjulikku mõju emale tulevasele emale ja lapsele, mistõttu ei vaja ravi.

Järgmiste reeglite järgimine aitab hingamisraskusi leevendada:

• Füüsilise aktiivsuse vähendamine.
• Regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus.
• Igapäevane tubade tuulutamine.
• Ärge magage selili ja kõhuli, uni peaks olema vasakul küljel.
• Dieedist väljajätmine kahjulikest ja kõrge kalorsusega toitudest.
• Stressiolukordade minimeerimine.
• Haigete inimestega kontakti puudumine.

Kui sellised sündmused ei anna mingit tulemust, peate ikkagi külastama arsti. Patoloogilise seisundi peamine märk on õhupuuduse ilmnemine rahulikkuse ja kehalise aktiivsuse puudumise ajal..

Spetsialist saadab teile üldise vereanalüüsi. Kui tuvastatakse madal hemoglobiinisisaldus, määratakse rasedale naisele rauda sisaldavad preparaadid, näiteks Ferrum Lek, magneesiumiga rikastatud multivitamiinid.

Kiirabi kutsumise põhjus on õhupuudus koos pearinglusega, tugevad rinnavalu, mis kiirguvad vasakule käsivarrele või õlale. Sellised märgid viitavad südamepuudulikkusele, mis on rasedale ja lootele eluohtlik. Kuid see seisund on haruldane..

Ärahoidmine

Kas õhupuudusega seotud halva enesetunde teket on võimalik ära hoida? Jah, kui järgite teatud soovitusi ja ainult siis, kui halb enesetunne pole põhjustatud haigustest.

Selleks piisab:

• Võtke multivitamiini.
• Jalutage igapäevaselt ja rahulikult värskes õhus.
• Vähem närviline.
• Mitte passida, süüa tasakaalustatult.
• Minimeerige igasugune füüsiline aktiivsus.
• Jälgige oma kaalu.
• Keelduge karmide parfüümide kasutamisest.
• Ärge jooge rahusteid.
• Mis tahes vaevuste korral pöörduge viivitamatult arsti poole.

Arvustused

Elizaveta, 25-aastane

Esimesel trimestril tekkisid mul sageli paanikahood. Kartsin, et ei jõua last kanda, muretsesin oma tervise pärast. Selle taustal olid mul hingamisprobleemid, mulle tundus, et ma lämbun pidevalt. Arsti juures käis, määras ta sobiva ravikuuri, laps sündis terve.

2. trimestril hakkas tähtsusetu pingutusega tundma tugevat õhupuudust. See juhtus mitu korda. Pärast arsti külastamist diagnoositi mul südameprobleemid. Veetsin kõik ülejäänud rasedusnädalad haiglas.

Kui tunnete end ebamugavalt ja hingeldab, pöörduge kohe arsti poole. Iga viivitus võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Hoolitse enda eest!

Kui raseduse ajal on raske hingata või perioodiliselt pole piisavalt õhku, kas tasub muretseda

Iga kolmas rase naine tunneb õhupuuduse sümptomeid. Hingeldus on hingamise rütmi ja sageduse rikkumine. Kui see juhtub, kogeb tulevane ema õhupuudust, nõrkust, ilmub pearinglus.

1. Õhupuudus raseduse ajal
2. Siseorganite positsiooni muutumise tunnused raseduse ajal
3. Hingamisraskused on ohtlikud.?
4. Füsioloogiline protsess
5. Patoloogia põhjused
6. Õhupuuduse manifestatsiooni olemus
7. Hilja on raske hingata
8. Hingeldus enne sünnitust
9. Õhupuudus
10. Mida arst ütleb
11. Kasulik video

Õhupuudus raseduse ajal

Hingamispõhjused on eri aegadel erinevad. Naine, kes seisab silmitsi sellise probleemiga, peaks teadma, mis tema kehaga toimub, mis võib olla impulss hingamisfunktsiooni kahjustusele. Oluline on õigeaegselt tuvastada ja kõrvaldada sellise patoloogia põhjus..

Siseorganite positsiooni muutumise tunnused raseduse ajal

Sarnase kaebuse korral pöörduvad rasedad kõige sagedamini hiljem, alates 30. nädalast. Lisaks hingamisraskustele võivad tulevastel emadel esineda valu rindkeres, seljas, päikesepõimikus, rangluu all.

Viimasel trimestril on sissehingamise ja väljahingamise täieliku rütmi rikkumine seotud siseorganite nihkumisega. Selle põhjuseks on loote intensiivne kasv. Beebi võtab aktiivselt kaalus juurde, emakas kasvab ja surub kopsude diafragma. Nende maht väheneb, hingamisrütm on häiritud.

Lisaks kopsudele mõjutavad viimased kuud enne sünnitust ka teisi elundeid. Ajutine ümberasustamine toimub:

• kõht;
• sapipõis;
• sooled;
• põrn;
• põis;
• neerud.

Tervel naisel ei põhjusta elundite kokkusurumine tõsiseid sümptomeid. Tavaliselt võib see avalduda:

• kõrvetised;
• sagedane urineerimine;
• lahtised väljaheited;
• kiirtoidu küllastumine;
• kerge iiveldus.

Hingamisraskused on ohtlikud.?

Hingamisraskused võivad tunduda tähtsusetu sümptomina. Naised ei tohiks siiski oma keha signaale ignoreerida - õhupuudus võib viidata tõsistele süsteemsetele häiretele.

Varases staadiumis võib see sümptom viidata tervisliku eluviisi rikkumisele, krooniliste haiguste ägenemisele. Teisel trimestril piirab õhupuudus märkimisväärselt naise motoorseid võimeid. Põhjus võib olla: südame, veresoonte häired, kopsude nihkumine.

Hingamisteede düsfunktsioon viib:

• ema ja lapse hapnikunälg;
• rauavaegusaneemia;
• loote hüpoksia;
• platsenta varajane vananemine;
• emakasisene kasvupeetus.

Füsioloogiline protsess

Õige õhupuuduse mehhanism on endiselt ebaselge. Kõige sagedamini on selle välimus seotud ebakorrapärasustega hingamissüsteemis või südamepuudulikkusega..

Kopsumahu sümptomaatiline vähenemine viib õhu sissevõtu vähenemiseni. Hapniku näljahäda signaal siseneb aju motoorsesse piirkonda, sealt edasi - mööda vaguse närve tagasi hingamisteedesse. Sissehingamise ja väljahingamise intervallid lühenevad, hingamine muutub madalaks. Hingamiste arvu suurendamisega kompenseerib keha sissetuleva hapniku mahu puuduse.

Patoloogia põhjused

Isegi tervel noorel naisel võib olla hingamisraskusi. Iga juhtum on individuaalne ja sõltub ema tervislikust seisundist, raseduse kulgemise omadustest.

Peamised õhupuuduse põhjused on:

1. Liigne füüsiline koormus.
2. Stress.
3. Suitsetamine.
4. Alkohoolsed joogid.
5. Hormonaalsed häired.
6. Aneemia.
7. Kopsude, bronhide haigused.
8. Kardiovaskulaarsed haigused.
9. Seljas kitsad riided.

Hingamisteede düsfunktsioon võib tekkida erinevatel põhjustel. Sagedamini seisavad naised raseduse teisel poolel silmitsi sarnase probleemiga. Pikka aega on laps piisavalt suur. Ta kasvab aktiivselt ja liigub. Loote rõhk põhjustab hingamisprobleeme.

Raseduse teisel poolel ilmneb õhupuudus:

• loode võtab kaalus juurde;
• laienenud emakas surub naaberorganeid;
• emaka ülemine fornix toetub membraanile, vähendades kopsumahtu;
• süvendada õhupuuduse aneemia, turse, suitsetamise, astma, ülesöömise sümptomeid.

Õhupuuduse manifestatsiooni olemus

Arstid eristavad rasedate naiste hingamishäireid kolme tüüpi:

1. Sümptomaatiline, ajutine. Hingeldus avaldub juhuslikult, pärast sünnituse täielikku kadumist.
2. Orgaaniline. Raseduse taustal võib naine süvendada süsteemseid haigusi. Lapse kandmine võib saada kardiovaskulaarsete, kopsupatoloogiate arengu katalüsaatoriks.

Õhupuuduse ohu astme täpseks kindlaksmääramiseks peab tulevane ema jälgima, millal hingamispuudulikkus algab. Tasub üle vaadata elustiil, toitumine, unerežiim.

Hilja on raske hingata

Viimase 2-3 raseduskuuga kaasneb paljudel naistel pidev õhupuudus. Riskitsooni kuuluvad rasedad naised:

• ülekaaluline;
• turse all kannatavad;
• suitsetajad;
• üle 35;
• kopsude, veresoonte süsteemsete haigustega.

Loote suur kaal häirib kopsude tööd, sissehingamisel laienevad nad halvasti, ei ole hapnikuga küllastunud. Selline olukord võib püsida kuni kohaletoimetamise kuupäevani. Leevendus toimub nädal enne sünnitust, kui emakas laskub vaagnapiirkonda.

Hingeldus enne sünnitust

Igal teisel naisel tekib viimase kuu jooksul enne sünnitust õhupuudus. Loote kaal kasvab jätkuvalt, emakas kogub kriitilist massi, selle põhi surub rindkere organeid.

Hingeldus ilmneb sageli ainult liikumisel, painutamisel, kõndimisel. Puhkeolekus taastub hingamisrütm. See düsfunktsioon on ajutine. Kõik sümptomid kaovad kohe pärast sünnitust.

Õhupuudus

Piisava hapnikutarbimise puudumine halvendab naise heaolu. Rünnakutega kaasneb terav õhupuudus.

Ebameeldiva sümptomi vähendamiseks või eemaldamiseks on soovitatav:

• kõndige sagedamini;
• süüa sageli väikeste portsjonitena;
• sooritama hingamisharjutusi;
• kandma lahti riideid;
• suitsetamine maha jätta.

Hingamisteede düsfunktsioonide leevendamiseks tuleb neid reegleid järgida kogu raseduse ajal..

Mida arst ütleb

Arsti poole tasub pöörduda, kui õhupuudus püsib kauem kui kaks nädalat. Kui naisel pole orgaanilisi patoloogiaid, annab arst järgmised soovitused:

1. Rahustavate tinktuuride võtmine. Sellised ravimtaimed nagu: palderjan, emasort, piparmünt - lõdvestavad lihaseid, leevendavad spasme.
2. Kerge võimlemise sooritamine. Jooga, venitused, kõndimine aitavad kaasa vere paremale hapnikuga varustamisele.
3. Eluruumi regulaarne ventilatsioon.
4. Magage kõrgetel patjadel. Lamamisasend vabastab rohkem kopsuruumi.

Kui soovitused ei aita, määrab arst täiendavad kliinilised uuringud.

Hingamisnähu vähendamiseks või kõrvaldamiseks peab tulevane ema järgima tervislikke eluviise ja otsima viivitamatult meditsiinilist abi. Lihtsad soovitused õhupuuduse kõrvaldamiseks aitavad naistel oma last lõpuni kanda.

Rasedate naiste õhupuudus: põhjused, ohud ja ravimeetodid

Õhupuuduse põhjus

Need hirmutavad ja ebameeldivad sümptomid ilmnevad tulevastel emadel mitmel põhjusel, sõltuvalt nende esmakordsest ilmnemisest..

Juhul, kui õhupuuduse ilming ilmneb juba raseduse alguses, võib selle põhjuseks olla vale päevakava ja naise halvad harjumused, millest naine pole endas veel üle saanud, samuti mitmesugused patoloogilised haigused.

Varases staadiumis võib õhupuudus tekkida mitmel põhjusel:

• Raske füüsiline koormus; • moraalne ja närviline koormus; • Hormoonide järsk tõus; • suitsetamine, sealhulgas passiivne suitsetamine; • alkohoolsed joogid; • aneemia; • vereringe järsk suurenemine; • Kopsuhaigused: allergiline või bronhiaalastma, samuti tuberkuloos; • sünteetilisest riidest ebamugav riietus.

Kuid reeglina ei tunne naine raseduse alguses õhupuuduse tunnet ja naudib oma õnnelikku positsiooni. Enamasti avaldub õhupuudus juba teisel trimestril, kuna keha hakkab kiiresti muutuma.

Laps hakkab kasvama, ta vajab rohkem ruumi ja seetõttu suureneb emakas ja surub naise siseorganeid.

Emaka suurenemine mõjutab otseselt diafragmat, mis viib õhupuuduseni, mis esmalt on üsna nõrk. Raseduse teisel trimestril tekkiva õhupuuduse raskusaste on seotud emaka kõrgusega. Juhul, kui tulevane ema ei tulnud kunagi toime oma halbade harjumustega või põeb aneemiat, kannab ebamugavaid sünteetilisi riideid või põeb kopsuhaigusi - ilmnevad hingamisraskused kõige tugevamalt.

Kõige tõsisemad õhupuuduse rünnakud tekivad raseduse viimastel etappidel, mis on tingitud asjaolust, et emakas suureneb maksimaalse suurusega ja surub üha enam diafragma.

Hea uudis on see, et varsti see tunne lõpeb.

Kui sünnituseni on jäänud paar nädalat, laskub laps vaagnapiirkonda ja emaka rõhk diafragmale lakkab ning naine saab sügavalt hingata. Väikesel osal naistest magu ei lange ja nad peavad vastu pidama kuni sünnini. Tulevane ema ei tohiks karta ja paanikat tunda, sest õhupuudus raseduse ajal on pigem reegel kui erand. Kõige tähtsam on teada, kuidas saate ennast aidata ja leevendada õhupuuduse sümptomeid.

Ärahoidmine

Pole saladus, et paljusid terviseprobleeme on lihtsam vältida kui ületada. Ja seisundit, kui raseduse ajal on raske hingata, saab vältida, kui see pole põhjustatud patoloogilistest põhjustest.

See aitab võtta multivitamiine, käia värskes õhus, piirata füüsilist ja psühho-emotsionaalset stressi, keelduda karmidest parfümeeriaaroomidest, kontrollida kehakaalu tõusu, võtta rahusteid.

Tuleb meeles pidada, et tekkinud hingamisprobleemid pole veel paanika põhjus. Rasedus on naise füsioloogiline seisund, mitte haigus. Ja paljud muutused selle käigus on üsna loomulikud. Kui hingamisprobleeme tekib isegi puhkeseisundis, peate pöörduma arsti poole, et teada saada põhjus, miks raseduse ajal on raske hingata ja läbida vajalik ravikuur.

Autor: spetsiaalselt Mama66.ru jaoks sünnitusarst-günekoloog Olga Rogozhkina

Mida teha, kui teil tekib õhupuudus

Kõigepealt on vaja teavitada oma günekoloogi õhupuuduse sümptomitest. Pädev spetsialist peaks rasedat naist nõu pidama võimalike hingamisraskuste kohta ning andma nõu, kuidas seda seisundit ilma ravimiteta leevendada..

Haruldane arst annab siiski üksikasjalikud juhised õhupuuduse vastu võitlemiseks, seetõttu räägime teile sellest üksikasjalikult: • Õige hingamine. Paljud naised õpivad sünnituse ajal juba raseduse algusest peale korralikult hingama. Hingamispuudulikkuse korral tuleb see tava kasuks. Juhul, kui te pole veel mõelnud sünnitusprotsessile ja hingamismeetoditele, võite sellega alustada kohe..

Hingamistehnika parandab teie enesetunnet, samal ajal on lapse keha ka hapnikuga küllastunud.

Lisaks, kui saabub aeg sünnitada, olete õige hingamise professionaal ja sellel on kasulik mõju sünnitusprotsessile. Tutvustame teid ühe paljudest hingamisharjutuste tehnikatest - astuge neljakäpukile, langetage pea alla, nii et kael pole pinges, lõdvestage kõiki võimalikke lihaseid ja proovige aeglaselt ja sügavalt hingata. Hinga niimoodi, kuni enesetunne paraneb.

• Niipea kui esimesed õhupuuduse ilmingud on alanud, heitke pikali, kui see pole võimalik, istuge mugavas asendis. Kui olete ühistranspordis, ärge kartke ja paluge, et nad teile koha annaksid, aidake akent avada. Kui olete väljas või piirkonnas, kus istekohti pole, kükitage pikali. • Kui hingamine muutub öösel magamise ajal raskeks, pange mõned padjad ja magage pooleldi istudes. Juhime teie tähelepanu asjaolule, et rasedatel naistel on vastunäidustatud magada selili, kuna see on üks õhupuudust tekitavaid poose ja beebi tunneb end ka piirangutena. • Kui istute suurema osa päevast, proovige sagedamini üles tõusta ja soojendada, teha kerget võimlemist ja vahetada asendit. • Õues käimine on normaalse hingamise jaoks väga kasulik, proovige selleks varuda päevas vähemalt nelikümmend minutit. Kui teil on maja lähedal park või mets, peate seal lihtsalt kõndima. • Ärge koormake oma kõhtu üle! Sööge sageli, kuid vähehaaval, kuna emakas surub kõhu seinad igast küljest kokku ja kui te üle sööte, on teie hingamine märgatavalt halvem.

• Istuge mugavas toolis, istuge mõni minut vaikselt, et ennast täielikult lõõgastuda. Hinga kolm sekundit sügavalt sisse, siis hinga välja, kuni kogu õhk on kopsudest väljas. Selliseid hingamisharjutusi tuleb teha seni, kuni seisund paraneb. Tavaliselt piisab mõnest minutist. • Hingamispuudulikkuse korral aitavad rahunemiseks suurepäraselt sellised ravimtaimed nagu palderjan ja emalind. Kuid ärge unustage, et lapse kandmise ajal peate enne kõige kahjutumate ravimite kasutamist konsulteerima günekoloogiga. • Aroomiteraapia on hädavajalik ka hingamise lõdvestamiseks ja normaliseerimiseks. Varases staadiumis võite lamada soojas vannis mõne tilga sidrunmelissõli abil. Hilisemal kuupäeval on soovitatav kasutada lõhnaküünlaid või -lampe..

Väärt kasu

Kui raseduse ajal hingamisel pole piisavalt õhku, siis saab tulevane ema veidi trenni teha. Seda seisundit ei ole võimalik täielikult leevendada. Kuid kui soovite, võite sellest kasu saada. Eksperdid soovitavad õhupuuduse korral teha hingamisharjutusi. See võimaldab naisel õppida, kuidas sünnituse ajal õigesti hingata..

Väärib märkimist, et see tava võimaldab teil korraga teha mitu toimingut. Naine saab tänu õhupuudusele õppida sünnituse ajal õigesti hingama. Lisaks võivad hingamisõppused õhupuuduse korral tervislikku seisundit parandada..

Hingeldus raseduse alguses

Harvad pole juhud, kui rasedad naised juba raseduse alguses tunnevad hingamisraskusi.

Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et kehal on raskete hormonaalsete muutustega raske toime tulla. Samuti võivad õhupuuduse rünnakud põhjustada tavalist toksikoosi. On olemas arvamus, et toksikoos on pidev iivelduse, kõrvetiste, gaaside tunne, kuid selle ühe ilminguna esineb ka õhupuudust..

Histoos raseduse lõpus, võib põhjustada ka õhupuudust.

Üsna sageli kogeb naine raseduse esimesel nädalal õhupuudust iga kord pärast sööki, isegi kui ta sõi vaid natuke. Sellega võib kaasneda ka kõhuvalu, tugev kõrvetised ja röhitsemine. Sellised ilmingud ilmnevad vesinikkloriidhappe suure kogunemisega maos ja selle koguse suurenemist mõjutab rase naise keha hormonaalne tõus.

Hingeldus raseduse teisel trimestril

Kui raseduse varajases staadiumis pole õhupuudus nii levinud, siis teisel trimestril juhtub see kahel juhul kolmest. See on tingitud asjaolust, et selles raseduse staadiumis toimuvad kehas kõige tugevamad muutused, mis põhjustavad hingamisraskusi ja muid õhupuuduse sümptomeid.

Selle perioodi hingamisraskusi mõjutavad järgmised tegurid: • Laps kasvab kiiresti, munarakus on vaja palju rohkem ruumi kui varem. Lisaks sellele muutub lootevesi ka palju suuremaks ja platsenta suureneb. • Hingeldust põhjustab ka kasvav emakas, mis hakkab intensiivselt survestama tulevase ema siseorganeid. • Emakas tõuseb järk-järgult ülespoole, mis põhjustab ka hingamisraskusi. Kõik need tegurid suurendavad õhupuuduse riski. Samuti ei taha mõned hoolimatute emade hoolimata kõigist arstide hoiatustest vabaneda halbadest harjumustest ja kirevast eluviisist.

Hingeldus raseduse lõpus

Ükskõik kui raske on tulevasel emal esimesel ja teisel trimestril hingata, tekib selle seisundi tipp raseduse hilises staadiumis! Seda on väga lihtne seletada - rase naise füsioloogia on selline, et emakas kasvab kogu perioodi vältel ja tänu sellele tõuseb kõrgemale ka loote suurus ja koos pigistavad nad siseorganeid.

Samuti pole kopsudele väikest survet ja need ei saa puhtfüüsiliselt täielikult avaneda. Lisaks kõigile neile põhjustele on diafragma ka piiratud, mis mõjutab ka hingamisprotsessi..

Ükskõik kui ebameeldiv on tunda õhupuuduse ajal hapnikupuudust, peaks rase naine mõistma, et seda tuleb lihtsalt taluda.

On ka juhtumeid, kui lapseootel ema kerib end üha enam üles ja hakkab lihtsalt lämbuma ning see ei too kaasa midagi head. Samuti peate arvestama asjaoluga, et kui teil on suur laps või mitu rasedust, ilmnevad õhupuuduse sümptomid üsna sageli. See on tulevase ema nn "rist", mida ta peab kandma. Mõni nädal enne sünnitust kolib laps naise vaagnasse, kõht langeb ja naise hingamisprotsess taastub.

Miks on rasedatel naistel raske hingata?

Tavaliselt on tulevastel emadel raske füüsilise tegevuse ajal hingata. Neil võib kõndides, trepist ronides või majapidamistöid tehes tekkida õhupuudus. Lihased vajavad rohkem hapnikku ja seetõttu on naisel raske sügavalt sisse hingata. Hingeldust peetakse sel juhul normaalseks ja see võib avalduda igal inimesel. Selle peamised sümptomid on:

• nõrkus;
• pearinglus;
• õhupuuduse tunne;
• raskustunne rinnaku piirkonnas;
• hingetu.

HUVITAV: nõrkus raseduse ajal: põhjused ja viisid, kuidas ennast toniseerida

Miks on õhupuudus mures? Füsioloogilist õhupuudust seletatakse asjaoluga, et kasvav emakas surub kokku vaagnaelundid ning seejärel mao ja kopsud. See tõstab diafragma viimasena, mis põhjustab teisel ja kolmandal trimestril ebaregulaarset hingamist. Muud rasedate rasedusnädalate õhupuuduse levinumad põhjused on järgmised:

• ülekaal;
• halvad harjumused: ülesöömine, alkoholi joomine, suitsetamine;
• halb ventilatsioon, ruumis liigne süsinikdioksiid;
• tuimus tänaval, transpordis;
• rindkere vigastus.

Kui aga rasedal naisel on raske hingata lamades, istudes, puhates, ei tohiks probleemi eirata. Siseorganite ohtlike patoloogiate, krooniliste haiguste ägenemise välistamiseks on vaja läbida arstlik läbivaatus.

Kas tunne, et õhku napib, võib viidata tõsisele probleemile?

Meie ajal on sellised bronhide torud tavalised - kopsuhaigused nagu astma (bronhiaalne või allergiline), samuti kopsupõletik.

Kui rasedal emal diagnoositakse sarnane diagnoos, siis ei saa ta vältida hingamisraskusi. Selliste haiguste riski vähendamiseks nõuavad arstid gripiviiruste vastase vaktsiini kasutuselevõttu, kuna just see haigus võib provotseerida tõsisemaid haigusi.

Naise keha läbib raseduse ajal dramaatilisi muutusi, sealhulgas muutub ka vere hüübimise kvaliteet ja see võib provotseerida sellise tõsise haiguse nagu kopsutrombid (emboolia).

See äärmiselt ohtlik komplikatsioon on aga äärmiselt haruldane. Juhul, kui tulevase ema hingamisraskused ei suurenenud järk-järgult, vaid tekkisid järsult ja väga selgelt, siis suure tõenäosusega annab see märku tõsisest kõrvalekaldest naise kehas. Pöörduge kohe oma tervishoiutöötaja poole. Juhul, kui otsene hingamine on võimatu, kutsuge kiiresti kiirabi!

Eriarsti külastust ei ole vaja edasi lükata, kui: • teil on krooniline astma ja tunnete, et on saabunud ägenemisperiood; • Hingamine on väga kiire, kuid samas raske; • südametegevus ja pulss sagenenud; • minestusseisund; • surub rindkere kokku või valutab hingama; • Huuled, samuti sõrmed, on omandanud sinise tooni; • Näonahk on muutunud sinakas kahvatuks; • Paanikahoog; • Algas köha, kehatemperatuur tõusis järsult.

Kui olete läbinud kõik vajalikud uuringud, mis ei paljastanud teie puhul ühtegi tõsist haigust ja patoloogiat, siis peate endale kinnitama, et õhupuudus on lihtsalt üks teine ​​raseduse tavaline ilming..

Pea iga tulevane ema kogeb seda ja kõik see möödub jäljetult, kui kõht langeb põhja või pärast sünnitust. Ära muretse, hoolitse enda eest. ole tervislik!

Kuidas probleemi lahendada

Kui raseduse ajal on raske hingata, peate nõu saamiseks pöörduma spetsialisti poole. Tavaliselt on õhupuudus selle keha seisundiga normaalne. Kuid kui hapnikupuudus on tunda isegi puhkeajal, siis on oht tõsise haiguse tekkeks..

Alustuseks peab arst läbi viima täieliku uuringu. Hemoglobiinisisalduse määramiseks peaks rase naine saama täieliku vereanalüüsi. Kui see näitaja on madal, võidakse talle välja kirjutada rauapreparaat või vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis sisaldab rauda ja magneesiumi..

Kui rase naine tunneb õhupuudust, samuti teravat, teravat valu rinnus, mis kiirgub käsivarre või vasakule õlale, peate abi saamiseks pöörduma viivitamatult meditsiiniasutuse poole. Selles seisundis võivad patsiendil olla sinised huuled. Tuleb märkida, et selline nähtus raseduse ajal on äärmiselt haruldane..

Raseduse ajal on hingamisraskused

Pika üheksa raseduskuu jooksul peab naine läbima palju erinevaid ebamugavusi, raskusi ja ebamugavusi, mistõttu viimastel etappidel tundub rasedus talle terve igaviku. Kõiki neid seostatakse kolossaalsete muutustega, mis ema kehal beebi kandmise ajal toimuvad. See protsess jätkub esimestest nädalatest kuni viimaste päevadeni, millega seoses asendatakse üks "kõrvaltoime" teistega..

Erinevatel naistel pole raseduse ajal sama kogemust. Mõned on mures kõrvetiste pärast, teised - puhitus, keegi - kõhukinnisus ja tursed. Sügelus, vanuseplekid, venitusarmid, seljavalu, alaseljaosa, jalad, perineum, venoosne võrk, ninakinnisus ja muud ilmingud võivad ilmneda omakorda või korraga. Ja viimastel etappidel on õhupuudus eriti tüütu. Termini pikenedes on rasedal naisel üha raskem hingata ja mõnikord tundub, nagu poleks õhku üldse - ei tema ega lapse jaoks.

Miks on raseduse ajal raske hingata?

Hingamisraskused ilmnevad reeglina juba kolmandal trimestril, kui kõht korralikult kasvab (kuigi see on võimalik ka varem). Ja sellel nähtusel on täiesti loogiline seletus..

Emaka ja loote kasvades liiguvad kõik neid ümbritsevad elundid üksteisest lahku. See mõjutab mao (ilmub kõrvetised), põit (urineerimise raskuse surve all muutub see märgatavalt sagedasemaks), soolestikku (tiheduse tõttu peristaltika aeglustub - ja ilmub kõhukinnisus) ja muidugi ka kopse. Membraan on peaaegu viimane asi, mida teha, mis osutub selle ebameeldiva nähtuse positiivseks hetkeks..

Iga rasedusnädalaga emakas mitte ainult ei suurene, vaid tõuseb üha kõrgemale. Kolmandal trimestril hakkab ta diafragmat pigistama, mis muudab hingamise keeruliseks: üha raskem on ettepoole painutada, trepist üles ronida, lihtsaid ülesandeid täita - igasuguse vaevaga tunnete end õhupuudusena. Mida tugevam on rõhk, seda raskem on õhupuudus. Õnneks on see nähtus ajutine ja enamasti hakkab laps 2–4 nädalat enne sünnitust laskuma vaagnapiirkonda, asudes algasendisse. Ema tunneb seda peamiselt kergendustundena: ta saab lõpuks sügavalt sisse hingata! Tundub, et viimati oli see sada aastat tagasi!

Kõigil naistel pole aga enne sünnitust kõht. Kuid ka kõigil ei esine sarnaseid hingamisraskusi - siin, kui õnnega see on. On täheldatud, et pikkadel naistel esineb õhupuudust harvemini ja vähem kui petite emadel..

Mida teha raseduse ajal õhupuuduse korral?

Tegelikult peaks hea günekoloog hoiatama ürgnaist hilisemate etappide võimalike hingamisprobleemide eest. Lisaks peaks ta andma teile ka soovitusi, kuidas leevendada seisundit õhupuuduse rünnakute ajal. Aga kui teil pole arstiga väga vedanud või teil pole mõnel muul põhjusel nii kasulikku teavet, siis proovime teid aidata..

Kõigepealt tahaksin öelda, et õhupuuduse tekkimisel võite leida positiivse hetke ja kasutada neid raskusi sünnituse ajal hingamise treenimiseks. Kui te pole selleks ajaks veel hingamistehnika omandanud, siis on aeg seda küsimust tõsiselt võtta. Erinevad hingamisviisid ja -meetodid aitavad teil mitte ainult end paremini tunda ja varustavad beebi piisavalt rasketel minutitel hapnikuga, vaid on teile kasulikud ka sünnituse ajal, kui kontraktsioonid peavad vaheldumisi katsetega.

Seega, kui raseduse ajal on raske hingata, siis astuge neljakäpukile, proovige võimalikult palju lõõgastuda, seejärel hingake sügavalt ja aeglaselt ning hingake sama välja. Korrake harjutust mitu korda, kuni tunnete kergendust.

Õhupuuduse hetkel muutub hingamine kergemaks, kui istute toolile maha või vähemalt kükitate või veelgi parem - pikali heite. Proovige poolistumist, kui teil on ka öösel õhku puudu. Pidage meeles, et te ei saa selili lamada, samuti on aeg-ajalt vaja kõndida poose sageli, istumata ühes kohas. Kontrollige oma portsjonit ja proovige mitte üle süüa - see võib põhjustada ka õhupuudust.

Ärge lõpetage kõndimist isegi siis, eriti kui hingamine muutub raskeks. Võtke kaasa abikaasa või tüdruksõber, kuid minge iga päev parki või väljakule: laps peab saama hapnikku.

Ärge paanitsege, kui teil on raseduse ajal ootamatult raske hingata. Pidage meeles: see on täiesti füsioloogiline nähtus. Aga kui äkki hakkate mõtlema, et hakkate lämbuma ning jäsemed ja huuled on veidi sinised, siis on parem kutsuda kiirabi ja konsulteerida. Seda juhtub aga harva..

Kui teil tekib õhupuudus isegi rahulikus olekus või teil on isegi rääkides raske hingata, siis peaksite sellest kindlasti oma arstile rääkima. Hingeldus võib olla seotud aneemia või vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga.

Jumal tänatud, et taluda on vähe. Lihtne töö teile!

Mida teha raseduse ajal õhupuudusega

Mida teha, kui esimesel trimestril on õhupuudus

Oluline on välja selgitada põhjused, miks hingamine muutub häirituks. Need võivad olla iga termini jaoks erinevad. Hingamispuudulikkuse tekkimisel on progesteroonil eriline roll. See on loote normaalseks arenguks hädavajalik. Hormoonid, mida hakatakse tootma suuremas koguses, hoiavad hingamissüsteemi veresoonte seinad pingul. Neil on perioodiliselt spasmid ja see tundub õhupuudusena. Progesteroon varases staadiumis provotseerib ka limaskesta turset ning põhjustab ninakinnisust ja kuivust. Samuti on hingamine häiritud..

Esimesel trimestril tekib õhupuudus järgmistel juhtudel:

• hormonaalsed muutused;
• ringleva vere mahu suurenemine;
• kehaline aktiivsus;
• suitsetamine;
• alkoholi tarbimine;
• ebasobivate riiete kandmine;
• emotsionaalne ebastabiilsus;
• kopsu- ja südamehaiguste esinemine.

Viimasel juhul peate pöörduma arsti poole.

Kuid õhupuudus varases staadiumis on pigem erand kui reegel. Naised tunnevad seda tavaliselt hiljem..

Kasvav loode koormab südant täiendavalt. See hakkab rohkem verd pumpama, sest ilmub teine ​​vereringe ring - lapse ja ema vahel. Kui süda lööb kiiremini, suureneb ka hingamissagedus. Mida rohkem verd see ajab, seda rohkem hapnikku on vaja. See tähendab, et naine hakkab sagedamini hingama..

Täiendav koormus südamele ilmneb kiires tempos kõndimisel, jooksmisel, trepist ronimisel. Kui olete harjunud regulaarselt aktiivselt sportima, vähendage koormust. Eelistage kõndimist, joogat, ujumist.

Jätke menüüst välja kange tee, kakao, kohv, coca-cola. Isegi šokolaadi tuleb piirata, kuna see sisaldab põnevaid alkaloide - kofeiini ja teobromiini..

On aeg halvad harjumused elust kaduda. See kehtib alkoholi ja nikotiini kohta. On aeg alustada uut elu ning jätta suitsetamine ja joomine maha. Eemaldage dieedist kofeiin. See stimuleerib retseptoreid, mis panevad südame kiiremini põksuma. Naise rõhk tõuseb, närvisüsteem on põnevil. Selle tulemusena vajab keha rohkem hapnikku..

Alkoholil on põnev mõju. Isegi kui õllepudelil on kiri "alkoholivaba", ei taga see etüülalkoholi täielikku puudumist. Ta on endiselt seal, isegi minimaalses koguses..

Vältige kohti, kus inimesed suitsetavad. Isegi kasutatud suitsul on tervisele negatiivne mõju. Nikotiin ja süsinikdioksiid sisenevad vereringesse läbi kopsude ja hävitavad hapnikku, mida veri kannab läbi keha. Need põhjustavad ka vasospasmi. Ema keha reageerib rõhu suurendamise, südame löögisageduse kiirendamise ja õhupuudusega.

Vaadake üle oma garderoob. Jätke ainult looduslikest materjalidest riided, eelistatavalt lahtised või poolkinnitatud siluetid, mis ei piira liikumist. See kehtib ka aluspesu kohta. Mõelge ostmisel rinnahoidja funktsionaalsusele, mitte selle ilule. Valige mudel, millel on laiad õlarihmad ja jäigad raamid.

Teatud tõsised kopsu- või südamehaigused põhjustavad ka õhupuudust.

Nende hulka kuuluvad astma, kopsupõletik, tuberkuloos, alveoliit. Kui õhupuudus tekib puhke- või unerežiimil ja sellega kaasneb mõnikord arütmia, on tegemist südame hingeldusega. Nende tegurite välistamiseks on parem pöörduda arsti poole ja läbida vajalikud testid..

Hingeldus teises ja kolmandas trimestris

Sel perioodil esineb sageli õhupuudust. See on tingitud asjaolust, et lootel kasvab, emakas venib ja surub elundeid, sealhulgas diafragmat - vaheseina, mis eraldab rindkere ja kõhuõõnesid. Sellepärast ilmneb õhupuudus. Mida kõrgemale emakas tõuseb, seda hingetum on..

Mõnikord kaasnevad raseduse ajal õhupuudusega järgmised sümptomid:

• sagedane südamelöök;
• ebaühtlane pulss;
• regulaarne pearinglus;
• jalgade ja peopesade higistamine.

Aneemia välistamiseks saadab arst täiendava raua testi.

Vastasel juhul on raske hingamise põhjused samad: halvad harjumused, kitsad riided ja liigne aktiivsus..

Üks kuni kaks nädalat enne sünnitust langeb loode, emakas avaldab diafragmale vähem survet ja õhupuudus ei muretse naise pärast enam nii palju.

Järgmine peaks teid hoiatama:

• valu rinnus;
• sinised huuled;
• tugev õhupuudus;
• sagedane vilistav hingamine.

Nende sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole. Mõnes olukorras määratakse tromboosi olemasolu välistamiseks kompuutertomograafia.

Kuidas iseseisvalt raseduse ajal õhupuudust kõrvaldada

Hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi töö muutmine raseduse ajal on loomulik protsess. Tänu sellele tarnitakse hapnikku väikesele organismile. Kui õhupuudus esineb ainult aeg-ajalt, ei pea erimeetmeid võtma. Pärast sünnitust naaseb kõik oma kohale.

Kui õhupuudus ilmub regulaarselt, ei ole see täielikult kõrvaldatud. Kuid teie võimuses on mõned meetmed läbi viia ja sümptomi põhjused kõrvaldada. Määratlege uuesti oma elustiil. Kõrvaldage negatiivsed emotsionaalsed kogemused. Häälesta end positiivsele lainele ja toitu regulaarselt lähedaste heast energiast. Mängige naljakaid filme, lugege häid raamatuid ja harrastage hobi. Mõnikord määrab arst emotsionaalse stressi leevendamiseks palderjani- või emarohutablette.

Kui õhupuuduse põhjuseks on kasvav loode, tehke regulaarselt hingamisharjutusi või laulke sagedamini. Jälgi oma rühti. Hoidke oma õlad sirged ja ärge libistage. Selles asendis olevad kopsud sirguvad nii palju kui võimalik. Samuti lükkab sirge selg emaka diafragmast võimalikult kaugele. Kui hingamine on raske, tõstke mõlemad käed pea kohal: selles asendis avate oma rindkere ja hingate kergemini.

Kõndige pargis pingevabas tempos iga päev. Ventileerige tuba õhtul enne magamaminekut.

Sööge väikseid toite viis korda päevas. Fraktsionaalne toitumine ei koorma ega koormata mao. Kuna see on lõdvestunud, ei avalda see emakale suurt survet..

Kui teil on raseduse ajal õhupuudus, puhake lamamisasendis. Vajadusel asetage padjad selja alla. Telerit lugedes või vaadates muutke oma rühti sagedamini.

Vältige ärevust ja stressi. Sellistes olukordades eraldab keha adrenaliini ja hingamine kiireneb. Pinge leevendab pea, õla ja kaela massaaži.

Kui vastunäidustusi pole, kasutage hingamise taastamiseks sidrunmelissõli. Selleks pange paar tilka aroomilampi.

Teisel trimestril lisage toidud, mis sisaldavad palju rauda, ​​näiteks elundite liha, kaunviljad. Selle mineraali puudumisel väheneb hapniku ülekande eest vastutava hemoglobiini tase..

Informeerige regulaarselt oma günekoloogi oma tunnetest, eriti nendest, mis teid äkki häirima hakkasid. Korrastage oma elustiili, et vähendada õhupuuduse põhjustatud negatiivseid mõjusid.

Hingeldus ja hingamisraskused raseduse ajal

Sünnitusele lähenedes külastavad tulevased emad üha enam hingamisprobleeme. Tundub, et hingate sisse, kuid tundub, et mitte täiel määral, vaid ainult osaliselt. Õhku on vähe, hingamine muutub kiireks. Kas see on ohtlik ja kuidas vabaneda ebameeldivatest õhupuuduse tunnustest?

Foto - fotopank Lori

Mis on põhjus?

Raseduse ajal on hingamisraskused seotud asjaoluga, et toimub hingamissüsteemi ümberkorraldamine. Kasvav emakas surub membraani ja raskendab hingamist, nagu me harjunud oleme.

Sageli võite kuulda, et 2–4 nädalat enne sünnitust on paljudel naistel kergem hingata. Ja tõepoolest on. Lõppude lõpuks laskub beebi pea väikesesse vaagnasse, rõhk diafragmale väheneb ja õhupuudus kas kaob täielikult või muutub palju nõrgemaks..

Kuid leevendus toimub alles raseduse lõpus. Aga kuidas on enne seda? Kas see on tõesti ainus asi, mis jääb leppima ja tunneb end kaldale uhutud kalana?

Õnneks pole asjad nii kurvad. On viise, kuidas seisundit palju lihtsamaks muuta. Selles artiklis oleme kogunud kõige tõhusamaid.

Hingame sügavalt

Esiteks jälgige ennast, vaadake, millal tekib õhupuudus? Kui sellest aru saate, on lihtsam ennast aidata..

1. Hingeldus pingutusel

Kui töö või spordi ajal ilmnevad probleemid, ärge tühistage füüsilist tegevust täielikult, vaid tehke tööd tempos, mis ei sunni teid sagedamini hingama. Samal ajal näidatakse kerget kehalist aktiivsust vastupidi neile tulevastele emadele, kellel on hingamisraskusi, kuna nad treenivad hingamissüsteemi.

Kui füüsilise koormuse ajal ilmneb endiselt õhupuudus, taastage kõigepealt normaalne hingamine. Selleks võtke mugav asend (seistes, istudes, lamades), pange vasak käsi rinnale, parem käsi kõhule ja hingake vastavalt mustrile: "üks-kaks-kolm" - sisse hingata, "neli" - välja hingata. Hoidke oma õlad ja kael lõdvestunud.

Hingamise saate taastada nii: tõstke käed pea kohal ning hingake paar korda ja hingake välja.

Tähtis! Mõnikord võib kuulda, et tulevased emad ei tohiks käsi üles tõsta (riideid üles riputada jne). Arstid lükkavad ümber selle müüdi, millel pole alust..

1. Mis tahes tüüpi õhupuuduse korral

Kui teie hingeldus tekib rohkem kui ühe füüsilise tegevuse ajal, proovige mõnda neist meetoditest:

• Kandke vabalt hingavaid kangaid. Isegi silmkoeline, kuid tihedalt liibuv T-särk või topp võivad asja hullemaks muuta..
• Ärge sööge üle, eriti enne magamaminekut. Rahvarohke kõht surub membraani.
• Ärge lamage selili (eriti raseduse teisel poolel). Sellisel juhul võib tekkida alumise õõnesveeni kokkusurumine, mis suurendab õhupuudust ja põhjustab sageli pearinglust ja isegi minestamist. Optimaalne magamiskoht sel perioodil on vasakul küljel või pooleldi istuvas asendis.
• Laula seda. Regulaarne häälitsemine treenib kopse, mis on tulevastele emadele väga kasulik. Jah, ja lapsel on hea meel teie häält kuulda.
• Võtke sidrunmelissi eeterlikku õli kaasa ja nuusutage seda, kui teil on õhupuudus.
• Joo taimeteesid koos emalõuna, palderjani, piparmündi ja sidrunmelissiga.
• Võtke rasedatele vitamiinide ja mineraalide komplekse (alles pärast arstiga konsulteerimist!)
• Lisage oma dieeti palju veiseliha, veiseliha keelt ja rauarikkaid maksa. Lõppude lõpuks põhjustab aneemia ka õhupuudust. See juhtub seetõttu, et vere punaliblede ebapiisava taseme korral väheneb ka kudedesse hapnikku toimetav hemoglobiini kogus. Seetõttu annab ärev aju hingamiskeskusele märku, et see saadaks impulsse sagedamini kopsudesse. Selle tagajärjel suureneb hingamisteede liikumiste sagedus..
• Tehke rasedatele joogat. Hingamisharjutused aitavad teil õhupuuduse korral ja seejärel sünnituse ajal..
• Püüdke olla vähem närvis. See nõuanne võib tunduda tühine, kuid tulevastele emadele on see tõesti väga oluline. Stressiolukordades suureneb adrenaliini vabanemine, mille tundlikkus raseduse ajal on juba suurenenud. Ja seetõttu sagenevad hingamine ja südamelöögid. Kui olete närviline, tehke pea, kaela ja õlgade isemassaaž (või isegi parem, kui lähedased võtavad selle enda peale). Pressimine ei tohiks olla intensiivne, vaid kerge, silitamine, ülevalt alla. Abiks on ka ringikujulised, spiraalsed liikumised mööda peanahka keskelt templideni, otsmikule, kaelale.

Hingeldus süveneb:

• Umbses ruumis või kui õues on palav.
• Põnevusega.
• Intensiivse füüsilise koormusega.
• Pinguliste, liiga kitsaste riiete tõttu.
• Mõne haiguse puhul (seetõttu teavitage kindlasti oma arsti õhupuudusest).

Mõnikord on raseduse ajal hingamisprobleemid seotud banaalse ninakinnisusega. Sel juhul:

• Ventileerige ruume kindlasti sagedamini (eriti enne magamaminekut).
• Püüdke end ebameeldivatest aistingutest segada (mõnikord pole probleem mitte niivõrd selles, et nina hingab halvasti, vaid et tulevane ema on selle pärast liiga närvis), vaadake head komöödiat või lugege põnev raamat. Muidugi ei tee hingamine seda lihtsamaks, kuid see aitab närve rahustada..
• Magama minnes tõsta padi kõrgemale.
• Proovige une ajal asendit sagedamini muuta, keerake küljelt küljele. Pikk liikumatus viib verevoolu, limaskesta turse suurenemiseni ja selle tagajärjel hingamisraskustena sellest küljest.

Millal on aeg pöörduda arsti poole

Kuigi raseduse ajal tekkiv õhupuudus ei tähenda enamasti midagi tõsist, tasub siiski hingamisraskuste korral pöörduda spetsialisti poole:

• pidevalt vaeva näha
• ilmuvad puhkeasendis
• millega kaasnevad minestamine, palavik, köha, valu, sinised huuled ja nahk, katkestused südametöös